生活其實很科學ep.15-【久坐容易肥胖嗎？】

【久坐容易肥胖嗎？】

你算過你一天坐著多久嗎？

我們在生活中應該常聽到「能坐就不站，能躺就不坐。」但你有計算過自己一天中坐了多久嗎？

我們以為久坐頂多讓屁股變大或腰酸背痛，但最新研究發現，坐太久其實是人類的「新殺手」！

什麼叫久坐呢？
根據衛福部國民健康署的說法，連續坐著超過6小時就算「久坐」了。久坐不僅讓你屁股變大、腰酸背痛，還有更多你意想不到的健康危害…

現代人工作時間長，久坐已經成為生活的一部分，但你知道它對健康的危害有多大嗎？以下是常見的問題：

代謝症候群：
久坐容易讓你的身體代謝變差，增加胰島素抗性，導致肥胖、高血壓、高血糖和高膽固醇的機會，這些都可能引發心臟病和糖尿病。說白了，久坐讓你的身體像個「健康炸彈」。
骨骼肌肉問題：
長時間坐著有可能讓你的骨密度和肌肉量下降，增加脊椎壓力。如果坐姿不正確，容易讓腰椎處於高壓狀態，造成腰椎損傷和各種腰痛。簡直就是在「自虐」！
血管疾病：
坐著超過30分鐘，體內血液流速就開始下降，增加血管阻塞的風險，這可是高血壓、心肌梗塞、腦中風的溫床！而且，久坐還會提高糖尿病和癌症的風險。

整天不坐著是不可能的，那怎麼破解久坐的魔咒呢？

能站就「讚」：
無論是在家、搭車，還是在辦公室，只要有機會站著，就多站一會兒！國外不少企業已經流行站立辦公，像是Google、Twitter、Facebook都在推行站立式辦公桌。站著工作，既健康又潮流！
動茲動：
如果你是辦公族，設個鬧鐘，每15分鐘起來活動一下、伸個懶腰、喝杯水。即使坐著，也可以彎彎腰、抬抬肩膀、做個深呼吸，減輕肌肉緊繃。看電視或滑手機時，廣告時間起身扭扭身體，簡單又有效！

如果你的工作或生活方式以「久坐」為主，為了健康，快警惕自己不要黏在椅子上！看完這篇文章，趕緊起身活動一下吧！

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