科學專題
生活其實很科學ep.13-【你需要多巴胺戒斷了嗎？】
【你需要多巴胺戒斷了嗎?】
【驅動人類生存下去的原始機制】
多巴胺是一種神經傳導物質，主要是由大腦腹側被蓋區VTA分泌，當它經由軸突釋放到伏隔核(nucleus accumbens)的時候，我們就會產生做某些事情的動力。
對原始人來說，它是驅動人類去找水、採集食物，甚至打獵、找另一半繁衍後代，進而生存下去的重要機制。
不過流傳到現代，卻成了導致許多人成癮的元凶！
究竟多巴胺是快樂激素？還是讓人無法滿足的慾望激素？
【手機成癮如何導致多巴胺失衡？】
在使用手機進行娛樂時大腦會分泌多巴胺，當進行一個完整的動作時結束後（像看了一則訊息、玩了一場遊戲、看完一篇貼文等等），就會有獲得獎勵以及愉悅的感受，
而手機會不斷重新啟動我們的獎勵系統，因為每隔幾秒就會有新的訊息或是可以進行下一個遊戲關卡等等，而這樣的循環就會導致多巴胺的分泌失衡，形成一種多巴胺制約。
舉個例子，當今天你正在看短影音的時候大腦會分泌多巴胺讓你開心，但影片結束的時候大腦會找尋平衡點，讓分泌的速度等量降到基準線以下，這會讓你感受到痛苦或失落，於是又看下一部影片，而且下一支影片會分泌更多多巴胺，不斷循環就會到至多巴胺失衡。
【如何緩解多巴胺赤字，中斷惡性循環？】
最近瘋傳的 多巴胺戒斷就是透過控制生活中的各種刺激，來達到多巴胺排毒的目的!
那麼應該怎麼做呢?
- 避免多巴胺釋放
每個月選定一天，做「低刺激」的活動，例如冥想、放空等。 - 增加多巴胺釋放難度,提高門檻
刪除社交APP、每次想使用的時候就得打開電腦。將預設信用卡移除，每次使用都得重新輸入，提高購物的難度。
關鍵在於持續執行!
另外，我們更可以依靠其他神經傳遞物質如血清素和催產素來提升幸福感，像是社交互動、運動、以及健康的生活方式。
【黑洞說結論】
雖然多巴胺有著「快樂激素」的稱號，但它卻是永無止境的渴望之源，讓我們不斷追求更多的刺激和感受。
預防成癮比起事後戒斷更簡單，若成癮了那更應該了解自己的成癮原因，把生活放慢、簡單化，當有某些衝動時，讓自己當下放慢腳步，透過增加緩沖的時間，減少生活中的刺激，讓體內的多巴胺回到「平衡」狀態，循序漸進地緩解惡性循環！
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